心腦血管疾病是常見的慢性病，不僅致殘、致死率高，而且嚴(yán)重消耗醫(yī)療和社會資源，給家庭和國家造成沉重負(fù)擔(dān)。國內(nèi)外的實踐證明，心腦血管疾病是可以預(yù)防和控制的疾病，健康飲食是預(yù)防和控制心腦血管疾病的重要措施，可減少腦卒中及心臟病事件，改善患者的生存質(zhì)量，有效降低疾病負(fù)擔(dān)。
飲食需要注意以下6點
01
減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入
高血壓是心腦血管疾病的主要誘發(fā)因素。我國每5個成人中就有1人患高血壓。高鈉、低鉀飲食是我國人群重要的高血壓發(fā)病危險因素。
流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)2012年我國18歲及以上居民的平均烹調(diào)鹽攝入量為10.5克。鹽攝入量與血壓升高幅度相關(guān)，每日鈉鹽攝入量增加5 ~ 6克，收縮壓升高3. 1 ~ 6. 0 mmHg。減少鈉鹽攝入可有效降低血壓。高血壓患者每天攝入的鈉鹽應(yīng)該控制在6克以下。即使鈉鹽的攝入量不能立即降到推薦水平，長期努力減少鈉鹽的攝入也可以有效降低心腦血管疾病的發(fā)生率。在烹調(diào)時盡可能使用定量的勺去放鹽，以起到定量和提醒的作用。減少烹調(diào)用鹽和含鈉高的調(diào)味品，包括味精、醬油。少吃或者不吃含鈉鹽量較高的加工食品，如咸菜、火腿、各類炒貨和腌制華佗鎖精丸品。
鉀攝入不足也是我國高血壓發(fā)病的重要危險因素。鉀和鈉既相互協(xié)同又相互拮抗。鈉離子是細(xì)胞外含量最多的陽離子，而鉀離子是細(xì)胞內(nèi)含量最多的陽離子，鉀和鈉的平衡維持著細(xì)胞的正常工作。但是，在維持血壓方面它們又是站在對立面，與鈉的升高血壓作用相反，鉀有明顯的降血壓作用。應(yīng)該增加天然富鉀食物的攝入量，比如新鮮水果蔬菜等，既富含鉀，也可提供健康所需的維生素和纖維素。腎功能良好者可選擇低鈉富鉀替代鹽。不建議服用鉀補充劑(包括藥物) 來降低血壓。腎功能不全的患者不要隨意補鉀。
02
進(jìn)食新鮮蔬菜水果
新鮮蔬菜水果可以增加鉀、纖維素、維生素的攝入量，有利于心腦血管健康。建議每人每天攝入蔬菜300到500克，水果200到250克。此外，新鮮的綠葉蔬菜里含有葉酸，多吃綠葉蔬菜補充葉酸，可以幫助降低血漿中同型半胱胺酸的濃度，有利于降壓和預(yù)防心腦血管疾病。但是新鮮綠葉蔬菜里的葉酸不穩(wěn)定，加熱以后易破壞，不要過度烹飪。
03
04
減少飽和脂肪和膽固醇攝入
飽和脂肪酸和膽固醇攝入過多，容易引發(fā)心血管疾病。用動物油、油炸、吃肥肉等飲食習(xí)慣，會讓人們攝入大量飽和脂肪和膽固醇。為了減少飽和脂肪和膽固醇的攝入，可以做到以下這些方面：炒菜用植物油代替動物油，常見的植物油都主要是不飽和脂肪。大家可以各種油換著吃，搭配攝入不飽和脂肪酸。少吃豬肉、牛肉，多次雞肉、魚肉，吃雞肉時不要皮。飲用低脂奶。不吃油炸食品和糕點。
05
控制膳食攝入總熱量，增加全谷物攝入
控制膳食攝入總熱量，避免引起肥胖，誘發(fā)心腦血管疾病。每日攝入的總熱量不超過每日運動消耗的總熱量，才能維持健康的體重。此外，還要少吃精制米面，增加膳食中全谷物的比例。“全谷物”與常說的“粗糧”接近，但不完全一樣。全谷物要求在加工過程中僅脫去谷物外殼，保留種子里其他所有成分，比如胚芽。全谷物有哪些？全谷物包括全麥（精面粉摻麩皮不算）、糙米、黑米、大麥、黑麥、燕麥、藜麥、玉米、高粱、青稞等。全谷物含有復(fù)雜的碳水化合物，有助于穩(wěn)定血糖；富含維生素，特別是維生素B；含鉀、鎂等礦物質(zhì)；膳食纖維多，脂肪低。每天可以吃50到150克全谷物和雜豆類。可華佗鎖精丸多少錢一盒36粒以把米飯中一半的米換成糙米，饅頭中一半的白面換成全麥面。
06
限制酒精攝入量
飲酒量與高血壓、心房顫動及出血性卒中密切相關(guān)華佗鎖精丸價格。過量飲酒會顯著增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險。限制飲酒可使血壓降低。我國建議每日攝入酒精量男性＜25g，女性＜15g。高血壓、肝腎功能不良、心房顫動的患者不得飲酒。長期過量飲酒或者偶爾大量飲酒都會影響健康。在偶爾大量飲酒的人群中，長期少量飲酒沒有預(yù)防缺血性心臟病和缺血性腦卒中的作用。
總結(jié)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，慢性重大疾病的發(fā)生是與基因異常和生活方式密切相關(guān)性疾病。我們目前能做的主要是改變個人的生活方式！通過針對性預(yù)測、查找、干預(yù)疾病危險因素和科學(xué)量化調(diào)整生活方式，大部分慢性疾病都是可防可控的！良好的生活方式才是健康的基石和防治慢性病的核心因素之一。做好這些健康飲食的要求，可以有效預(yù)防心腦血管疾病。
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專家推薦
虞桂 心腦血管病專家
◎北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)碩士
◎中國中醫(yī)科學(xué)院中西醫(yī)結(jié)合臨床博士
先后于北京中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂、廣安門醫(yī)院跟隨中醫(yī)大家學(xué)習(xí)，積累了豐富的臨證經(jīng)驗。對于明清名醫(yī)，如徐靈胎、陳修園、黃元御等人的學(xué)術(shù)思想進(jìn)行了深入研究。對于民國名醫(yī)，如張錫純、張山雷等人的臨床經(jīng)驗進(jìn)行了總結(jié)實踐。近年來潛心于運用中國傳統(tǒng)文化改善生活方式，糾正疾病狀態(tài)，恢復(fù)健康體質(zhì)的研究,發(fā)表SCI論文4篇，核心期刊論文10余篇，參編專著4部。
擅長領(lǐng)域
擅長：運用中醫(yī)經(jīng)典名方治療內(nèi)科常見疾病，如失眠、頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、反酸、腹脹、便秘、肥胖、焦慮、抑郁、痤瘡、濕疹、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、糖尿病、甲狀腺結(jié)節(jié)、前列腺增生、更年期綜合征、慢性疲勞綜合征、亞健康狀態(tài)等。尤其善于運用中醫(yī)藥治療心腦血管疾病，如高血壓、高脂血癥、動脈硬化、頸動脈斑塊、心臟神經(jīng)官能癥、冠心病心絞痛、冠狀動脈支架術(shù)后再狹窄、心律失常、慢性心力衰竭、腦梗死等疾病。
專家出診信息
出診地點：中醫(yī)虞桂博士工作室
華佗鎖精丸多少錢一盒 門診時間：周三、周日全天（提前預(yù)約）
預(yù)約咨詢：010-67648799
醫(yī)院地址：北京西鶴年堂中醫(yī)醫(yī)院
地鐵路線：地鐵4號線公益西橋站下A口出，向北行至路口向西500米路西
公交路線：66\特14\556\72\998\646\特8外環(huán)\377\48路至城南華佗鎖精丸多少錢一盒一盒多少顆嘉園北，向北200米路西。
溫馨提示：持卡就醫(yī)，無需定點，直接就診
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